我今天來分享手臂的練法！
我平常每天都會做伏地挺身100下暖身，當作習慣，有...

By 昶瑋 Daniel Chen

2018-07-27 16:12:44 有 71 人按讚

我今天來分享手臂的練法！
我平常每天都會做伏地挺身100下暖身，當作習慣，有助於手臂線條更明顯！

我肱二頭肌和肱三頭肌會空出一天練，站姿曲槓二頭彎舉、坐姿啞鈴二頭彎舉、繩索下拉、心型伏地挺身、都很好練手臂！
適當的重量做12下、4-5組！
#昶老師 #健身 #二頭肌 #三頭肌

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我叫昶瑋！努力向上的小演員。希望有很多好的作品跟大家分享。